Các thực phẩm 'xua tan' nỗi lo táo bón sau Tết

THỨ HAI, 26/02/2018 15:30:00

Sau Tết, nhiều người gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón vì đã ăn quá nhiều thực phẩm nóng, nhiều đạm và ít chất xơ trong dịp Tết cổ truyền.

Súp lơ xanh

Đây là thực phẩm từ họ cải, giàu chất xơ. Một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Chị em có thể chế biến súp lơ xanh thành các món luộc, hấp để trị dứt điểm chứng táo bón. Tránh ăn kèm dầu mỡ khiến tình trạng táo bón không thuyên giảm.

Các thực phẩm xua tan nỗi lo táo bón sau Tết
Ngày Tết có rất nhiều món ăn ảnh hưởng đến đường tiêu hóa (ảnh minh họa)

Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu hà lan, đậu đỏ,... đều rất giàu chất xơ. Đặc biệt, trong đậu có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn nên có thể giúp làm giảm táo bón. Ngoài việc chế biến thành món em, chị em có thể uống sữa đậu nành, đậu xanh,... cũng rất tốt.

Táo

Trong các loại hoa quả, táo luôn là loại quả nằm trong top chứa hàm lượng chất xơ cao. Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 17% giá trị chất xơ được khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chị em chú ý không nên gọt vỏ táo trước khi ăn vì hầu hết chất xơ ở trong vỏ.

Bưởi

Cùng với táo, bưởi cùng thuộc nhóm hoa quả chứa nhiều chất xơ. Ăn bưởi đều đặn sẽ giúp bạn đánh bay triệu chứng táo bón sau Tết.

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm tuyệt vời dành cho trẻ táo bón. Một quả bí ngô có chứa 49 calo và 2,5 gam chất xơ. Nếu bạn đang bị táo bón làm phiền, hãy ăn bí ngô mỗi ngày để chấm dứt nỗi lo này nhé.

Lan Anh / MASK Online (tổng hợp)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm