5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

THỨ BẢY, 17/03/2018 13:04:00

Bạn có biết rằng những gì bạn ăn trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động đến vẻ ngoài của bạn đấy. Vì vậy hãy lưu ý 5 thực phẩm dưới đây để có một giấc ngủ khỏe mạnh nhé!

1. Chuối

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Với hàm lượng magie và canxi cao, cơ bắp của bạn sẽ được tái sinh khi ngủ và bạn sẽ có một đêm ngon giấc.

2. Thịt gà tây

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Ngày nay, không ít người rơi vào tình trạng mất ngủ. Nếu bạn là 1 trong số đó thì hãy thử ăn một chút thịt gà tây khoảng 1,5-2h trước khi ngủ. Chất tryptophan trong thịt gà tây sẽ giúp cải thiện tâm trạng, điều chỉnh chất lượng và nhịp điệu giấc ngủ.

3. Sữa

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Giống như thịt gà tây, trong sữa cũng chứa tryptophan, axit amin này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ êm đềm. Vì vậy hãy uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn nhé!

4. Gạo Thái

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

So với gạo thường thì gạo Thái giúp giảm lượng đường glucose trong máu, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó loại này sẽ phù hợp cho bữa tối của bạn.

5. Quả cherry

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Quả cherry hay còn gọi là quả anh đào chứa rất nhiều melatonin - hormone giúp điều chỉnh chu kì giấc ngủ, có tác dụng giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc.

(Ảnh: Unplash)

Nguyên / MASK Online

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm