5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

THỨ BẢY, 17/03/2018 13:04:00

Bạn có biết rằng những gì bạn ăn trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động đến vẻ ngoài của bạn đấy. Vì vậy hãy lưu ý 5 thực phẩm dưới đây để có một giấc ngủ khỏe mạnh nhé!

1. Chuối

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Với hàm lượng magie và canxi cao, cơ bắp của bạn sẽ được tái sinh khi ngủ và bạn sẽ có một đêm ngon giấc.

2. Thịt gà tây

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Ngày nay, không ít người rơi vào tình trạng mất ngủ. Nếu bạn là 1 trong số đó thì hãy thử ăn một chút thịt gà tây khoảng 1,5-2h trước khi ngủ. Chất tryptophan trong thịt gà tây sẽ giúp cải thiện tâm trạng, điều chỉnh chất lượng và nhịp điệu giấc ngủ.

3. Sữa

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Giống như thịt gà tây, trong sữa cũng chứa tryptophan, axit amin này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ êm đềm. Vì vậy hãy uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn nhé!

4. Gạo Thái

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

So với gạo thường thì gạo Thái giúp giảm lượng đường glucose trong máu, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó loại này sẽ phù hợp cho bữa tối của bạn.

5. Quả cherry

5 loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Quả cherry hay còn gọi là quả anh đào chứa rất nhiều melatonin - hormone giúp điều chỉnh chu kì giấc ngủ, có tác dụng giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc.

(Ảnh: Unplash)

Nguyên / MASK Online

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm