Triệt tiêu mỡ bụng lâu năm với 3 động tác yoga ai cũng có thể tập

THỨ BA, 15/08/2017 11:00:00

 Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.

 
1. Động tác Bhujangasana
 
triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap

Động tác Bhujangasana tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng và lưng, tăng cường sức mạnh cho vùng bụng, đồng thời triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, hai tay chống song song với vai. Hít sâu, nâng người lên cao, uốn cong lưng hết mức có thể. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác Utkatasana

triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap-1

Động tác Utkatasana không chỉ giúp vòng eo thon thả mà còn làm vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

Thực hiện: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng phía trước mặt. Hít sâu, hạ thấp trọng tâm, gối trùng qua mũi chân (giống như đang ngồi trên một chiếc ghế), hai tay đưa thẳng lên trời. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

3. Động tác Pavanamuktasana

triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap-2
Động tác Pavanamuktasana giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, giúp vòng eo thon thả hơn. 

Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, song song với thân. Hít vào, co gối về phía ngực, hai tay vòng qua ôm lấy chân, đầu nâng cao chạm vào gối. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.
 
Giang Nguyên (Ngoisao.net) 

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm