Thu nhỏ vòng bụng cho cô nàng có vóc dáng “trái táo”

THỨ SÁU, 17/01/2014 07:00:00

Depplus.vn - Ăn uống một cách chọn lọc là phương pháp giảm cân và giữ dáng hiệu quả nếu bạn có vòng bụng phát tướng. Dưới đây là những siêu thực phẩm bổ dưỡng bạn cần lưu tâm trong quá trình giảm cân.

 
Những dấu hiệu nhận biết của vóc dáng trái táo là: tay chân nhỏ, lưng rộng và vùng bụng tròn đầy
 
Để khắc phục những khuyết điểm trên, bạn nên áp dụng chế độ ăn hợp lý với những thực phẩm:

1. Táo

Táo là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả với hàm lượng cao vitamin và ít chất béo. Ăn táo hàng ngày còn có tác dụng giữ cân cho những nàng mê ăn vặt. Chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa mỡ thừa trên da bụng và đùi. Một trái táo trước hoặc sau bữa ăn là cách thu gọn vòng eo tuyệt vời mà không tốn sức.
 
 
2. Thịt bò

Ăn nhiều thịt bò không gây tăng cân mà còn giúp cho làn da hồng hào và sáng mịn. Hãy tăng cảm giác ngon miệng bằng việc kết hợp chúng vào chế độ ăn kiêng ngặt nghèo của mình. Những bữa tiệc barbecue với salad thịt bò là ý tưởng tuyệt vời nếu bạn muốn tạo niềm vui khi giảm cân.
 
 
3. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Bạn nên sử dụng cả lòng đỏ và lòng trắng khi kết hợp thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ốp-la là cách chế biến hiệu quả nhất giúp bạn hấp thụ đầy đủ dưỡng chất thiết yếu có trong trứng.
 
 
4. Đậu lăng

Tăng đột biến isulin gây tích tụ chất béo và mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng giúp bạn cải thiện hiệu quả cân nặng và cảm giác thèm ăn trước khi ngủ. Nước ép đậu xanh và cháo đậu đỏ sẽ có ích nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
 
 
5. Trái cây khô

Các loại trái cây sấy khô có vị chua như: mận, táo, sấu, khế, nho,... chứa hàm lượng cao vitamin và protein. Ăn chúng trước bữa cơm hoặc trong khi làm việc, bạn đang lấp đầy dạ dày và nuôi sống cơ thể một cách hiệu quả. Bằng cách kết hợp với sữa chua, bạn đã có thực đơn tráng miệng siêu hấp dẫn và không lo tăng cân.
 
 
6. Trái lựu

Lựu là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho làn da và cơ thể. Ngoài ra, lượng folate và chất chống oxy hóa cũng khiến lựu trở thành thực phẩm giảm cân hàng đầu tại các quốc gia nhiệt đới. Ăn trực tiếp hoặc chế biến salad hạt lựu là cách phòng chống tăng cân và bệnh tật bạn nên áp dụng.
 
 
7. Gia vị nóng

Kết hợp vừa phải các gia vị nóng trong bữa ăn giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Hấp thụ món cay khiến cơ thể sinh nhiệt và đốt cháy nhanh calo vừa nạp. Thực hiện điều đó đôi lần nếu bạn không muốn gặp vấn đề về mồ hôi và nóng trong.
 
 
8. Cá cơm

Cá cơm là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm cân sau sinh với hàm lượng cao chất đạm và omega – 3. Khác với các loại hải sản khác, cá cơm chưa nhiều canxi và ít thủy ngân do đó chúng khá an toàn với những người bị bệnh dạ dày. Ăn với cơm trắng hoặc kết hợp cùng rau tươi trong món salad là cách chế biến phổ biến và dễ ăn bạn nên áp dụng.
 

9. Phomai ít béo

Phomai ít béo là một trong số ít chế phẩm từ sữa có ích cho việc giảm cân. Hấp thụ thực phẩm này trước và sau khi ăn kiêng giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Nếu bạn thuộc mẫu người dễ béo, bữa sáng chế biến từ phomai là cách cung cấp năng lượng an toàn trước nỗi lo cân nặng.
 
 
10. Bơ lạc

Bơ lạc khi ăn kèm có tác dụng giảm lượng đường và calo có trong bánh mì. Dùng thực phẩm này thường xuyên giúp ổn định đường huyết và lượng mỡ trong máu cho những người béo phì. Trộn chung bơ lạc và sữa chua để ăn nhẹ trong bữa chiều, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả nhanh chóng trên làn da và vóc dáng.
 
 
Lê Đan (Depplus.vn/MASK)
 

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm