Thay đổi nhỏ hàng ngày cho thân hình hoàn hảo

THỨ NĂM, 28/08/2014 07:00:00

Cho dù là giảm 1kg hay 10kg thì phần bắt đầu vẫn là khó khăn nhất. Bạn cần xác định rằng đây là 1 quá trình lâu dài, vì thế nên bạn không cần ép mình tập luyện 1 cách quá gay gắt. Thay vào đó, chỉ cần 1 số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có thể đem lại hiệu quả không ngờ.

Uống nước lọc
 
Bạn có thể vẫn uống 1 cốc café cho bữa sáng. Tuy nhiên trong suốt cả ngày, bạn chỉ nên uống nước tinh khiết thay cho nước hoa quả, sinh tố, nước ngọt, trà hay cafe.  Mỗi lần như vậy, bạn đã giảm cho cơ thể được 100 calo. Hơn nữa, thỉnh thoảng uống 1 ngụm nước cũng làm cho bạn không cảm thấy đói cũng như giữ ẩm  cho cơ thể.
 
 
Dùng 1 đĩa salad lớn cho bữa trưa
 
Việc này tốt bởi rất nhiều lý do. Thứ nhất, rau chứ ít calo vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Thứ hai, nó chứa nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh chóng và no lâu. Chỉ cần chú ý những thực phẩm đi kèm với món salad. Bạn không nên cho thêm nhiều thịt, phô mai hay những thứ tương tự.
 
 
Tập thể dục 10 phút mỗi ngày
 
Đây là bí quyết dành cho những người không có thời gian tập thể dục, lười tập hay không thích tập tại phòng gym dông người. Bất cứ ai cũng có thể dành ra 10 phút mỗi ngày để tập luyện, cho dù là yoga, aerobic hay tập với tạ. Hãy để cơ thể bạn quen với việc tập luyện. Và sau 1 thời gian, với những gì mà bạn đạt được, bạn sẽ nóng lòng muốn tập nhiều hơn nữa.
 
 

Giữ hoa quả và rau trong tủ lạnh
 
Mỗi khi đói hay buồn miệng, bạn sẽ muốn ăn 1 thứ gì đó. Thay vì bánh kẹo hay đồ ăn mặn, hãy luôn dự trữ rau và hoa quả trong tủ lạnh để có thể ăn bất cứ lúc nào bạn cần. Ví dụ như nho, dưa hấu, dứa, dâu tây, kiwi, cà rốt… Khi chúng đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ có xu hướng chọn chúng nhiều hơn là đồ ăn mặn.
 
 
Dùng bát và đĩa nhỏ hơn
 
Khi bày thức ăn ra đĩa, bạn luôn muốn trông nó thật đầy đặn. Vì thế nên bạn hãy đổi cỡ bát và đĩa của mình sang size nhỏ hơn. Như vậy mỗi khi bày thức ăn, chúng trông sẽ vẫn đầy đặn nhưng lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi đáng kể.
 
 
 
Tùng Anh ( Depplus.vn/ MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm