Thân hình hoàn hảo với bài tập cùng dây

CHỦ NHẬT, 03/08/2014 07:00:00

Bạn thường quen thuộc với bài tập nhảy dây nhưng trong các môn tập fitness lại có những cách thức tập luyện cùng dây hiệu quả. Bài tập với dây giúp bạn tăng cường hoạt động của vùng cơ khi tập, nâng cao hiệu quả tập luyện cho bạn vóc dáng khỏe đẹp, cân đối.

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, nhưng không phải chị em nào cũng có thời gian dành riêng cho bản thân mình. Ngoài việc phải làm tốt công việc cộng thêm là chăm sóc gia đình, con cái khiến không ít chị em mong muốn có những bài tập hiệu quả thực sự lại không tốn thời gian. Vậy bạn hãy nghĩ đến bài tập kết hợp yoga và dây giúp nâng cao hiệu quả tuyệt vời cho bạn.

Thay vì những động tác nhẹ nhàng của yoga hay bài tập đi bộ đơn điệu bạn có thể tự mình sáng tạo ra những động tác kết hợp với dây hoặc tham khảo những động tác chuẩn xác từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Chỉ cần bỏ ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tập luyện bạn sẽ có vóc dáng, thân hình thon gọn. Phương pháo này cũng là cách giúp các bạn gái giảm cân hiệu quả.

Đây là phương pháp tập luyện phù hợp cho tất cả mọi người, nhất là chị em phụ nữ, giúp cơ đùi săn chắc, eo thon, ngực nở, cơ thể cân đối khoẻ mạnh.
 
 
Những bài tập kết hợp với dây giúp bạn căng cơ tuyệt đối do đó sẽ đạt hiệu quả tối đa. Hãy sáng tạo những động tác kết hợp được với dây, như bài tập cho vùng đùi săn chắc hay bài tập cho bắp tay thon gọn. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mang lại.
 
 
Bài tập cho vùng đùi và hông
 
Bài tập cho vùng ngực và bắp tay thon gọn
 
 
Bạn có thể tham khảo bài tập kết hợp với dây từ clip này:
 

 
Thu Thủy ( Depplus.vn/ MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm