Siêu phẩm cho làn da khỏe mạnh

THỨ NĂM, 10/10/2013 07:00:00

Ai cũng muốn có làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi trẻ. Mặc dù có sự hỗ trợ của các loại mỹ phẩm nhưng điều mà làn da của bạn cần là sự chăm sóc từ gốc, một cách tự nhiên và thường xuyên. Có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn để giúp cải thiện làn da cũng như sức khỏe tổng thể của mình.

1. Bơ 
 
Bơ có chứa vitamin B, niacin (B-3) là yếu tố quan trọng giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh và làm giảm các triệu chứng da bị kích thích, sưng đỏ… Bạn có thể sử dụng loại trái cây này theo nhiều cách: làm sinh tố, salat hoặc đắp mặt nạ.
 
 
 
2. Quả mọng
 
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, yếu tố cần thiết để có một làn da khỏe mạnh. Vitamin C sẽ xây dựng các sợi collagen giúp da có độ đàn hồi cao và tươi trẻ. Những loại quả này cũng chứa chất chống ôxi hóa, ngăn ngừa đáng kể tình trạng viêm da. Chỉ cần ăn một ít dâu tây hoặc quả mâm xôi mỗi ngày, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
 
 
3. Phô mai (pho mát)  
  
Selenium và vitamin E được tìm thấy trong thực phẩm này giúp chống lại các gốc tự do cũng như cung cấp chất chống ôxi hóa cho làn da khỏe mạnh. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng pho mát có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư nếu như bạn sử dụng chúng một cách thích hợp.
 
 
 
4. Hạnh nhân  
 
Axit béo trong hạnh nhân giúp duy trì màng tế bào, loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể. Chúng cũng giúp giữ nước, mang đến cho bạn làn da căng tràn sức sống. Thêm vào đó, các loại dầu và chất béo trong loại hạt này còn tốt cho tim mạch và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
 
 
5. Khoai tây
 
Kẽm và vitamin C có trong khoai tây góp phần hỗ trợ quá trình tạo elastin - giúp da có độ đàn hồi cao hơn. Khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao. Đối với sức khỏe, khoai tây vừa là loại thực phẩm tốt cho huyết áp, giữ cho huyết áp ổn định vừa cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi thành mạch tim. Bên cạnh đó các loại mặt nạ đơn giản, dễ làm từ khoai tây còn giúp tăng cường độ ẩm cho làn da mất nước và cân bằng độ ẩm cho làn da dầu. Khoai tây làm đẹp da như thế nào ? Nước ép từ khoai tây: bôi lên mặt, để một lúc giúp các thành phần trong khoai tây thấm vào da, dùng đều đặn và kiên trì có tác dụng làm sáng da.
 
 
6. Hạt lanh
 
Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa nhiều axit béo omega-3 thì hạt lanh chính là giải pháp hoàn hảo cho bạn để có một làn da đẹp. Hàm lượng omega-3 cao trong hạt lanh giúp dưỡng ẩm da, làm loãng lượng chất bã nhờn, se lỗ chân lông và giúp ngăn ngừa cũng như chống lại mụn trứng cá. Hàm lượng dầu trong hạt lanh sẽ cung cấp cho da vẻ bóng mịn tự nhiên giúp bạn có làn da tươi trẻ.
  
 
7. Sữa chua
 
Với hàm lượng protein cao, sữa chua giúp cho làn da của bạn có độ đàn hồi cao. Bạn có thể dùng kèm sữa chua với các loại quả mọng hoặc mật ong, đó sẽ là những món ăn vừa tốt cho da vừa có lợi cho sức khỏe của bạn.
 
 

8. Ớt
 
Ớt chứa carotenoid, một loại chất chống ôxi hóa giúp phòng ngừa nếp nhăn đồng thời cũng làm giảm nếp nhăn, trẻ hóa làn da. Nếu sử dụng ớt thường xuyên, độ mịn màng của làn da bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, bạn nên dùng ở mức độ vừa phái vì ớt có tính nóng dùng nhiều quá sẽ sinh nhiệt.
 
 
9. Xoài  
 
Không chỉ là một loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe, xoài còn giúp cải thiện đáng kể làn da của bạn. Xoài chứa hơn 80% vitamin A giúp da khỏe mạnh đồng thời hàm lượng chất chống ôxi hóa cao trong loại quả này cũng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa làn da. Thêm vào đó, ít calo, xoài là loại trái cây tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn.
 
Trên đây là những lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn, không chỉ giúp bạn có được một làn da tươi trẻ mà còn mang lại cho bạn sức khỏe cũng như tâm trạng tốt để thưởng thức hương vị của cuộc sống.
 
 
 
Thu Thủy ( Depplus.vn/ MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm