Những lý do để bạn tập Zumba ngay

THỨ NĂM, 03/10/2013 11:05:00

Nếu bạn đang băn khoăn để chọn cho mình một môn thể thao để tập luyện, hay đã nhàm chán với những cách tập thể dục thông thường thì việc lựa chọn môn tập vừa hiện đại, trẻ trung vừa mang lại hiệu quả tốt cho bạn thì Zumba là một lựa chọn lý tưởng.

Hãy cũng khám phá những lý do để bạn lựa chọn tập Zumba cho mình:
 
1. Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
 
Rất nhiều nghiên cứu tại Anh, Mỹ và một số nước Châu Âu cho thấy Zumba là môn thể thao giúp tiêu hao calorines dư thừa nhiều nhất. Trung bình mỗi giờ tập Zumba giúp bạn tiêu hao 500 - 700 calorines (trong khi các môn khác chỉ từ 300- 500 calorines) và đây là một trong những tác dụng tuyệt vời của môn tập này.
  
 
2. Giảm cân thừa nhanh chóng
 
Nếu bạn duy trì tập luyện 1 ngày 1 giờ Zumba và ăn ít hơn 500 calo thì trong 1 tháng bạn sẽ giảm được từ 4 - 5kg tùy tỉ trọng cơ thể.
 
3. Thon gọn vòng 2, cơ thể cân đối 
 
Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng, phối hợp tay chân với cường độ mạnh giúp cơ thể uyển chuyển, cánh tay, vòng eo và chân sẽ trở lên thon gọn.
Bên cạnh đó, nhịp điệu Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập của bạn nhằm giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.
 
 
4. Giải tỏa stress, khơi dậy năng lượng sống
 
Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi với những vũ điệu sôi động, nền nhạc hấp dẫn. Không giống những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo các nhà khoa học Mỹ thì những người thường xuyên tập Zumba có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và có cảm xúc tích cực với cuộc sống.
 
 
5. Là bài tập toàn diện cho cơ thể
 
Với Zumba bạn không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân, tất cả các cơ và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả. 
Thông thường khi đến phòng gym hoặc các lớp thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ trải qua các phần tập khác nhau cho từng nhóm cơ như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng… Nhưng với Zumba bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
 
  
6. Tốt cho tim mạch và hệ hô hấp
 
Bất kì hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Và Zumba là phương pháp tuyệt vời giúp rèn luyện sức khỏe hệ tim mạch, hô hấp. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là khiêu vũ Zumba. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 30 phút trong năm ngày mỗi tuần.
 
 
7. Phù hợp với mọi lứa tuổi
 
Dù là một cô bé 7 tuổi, một thanh niên độ tuổi 20 hay một phụ nữ đã bước qua cột mốc 40 đều có thể chọn Zumba làm môn thể thao để gắn bó. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.
 
 
8. Mở rộng quan hệ xã hội
 
Lớp tập Zumba là nơi để bạn có thể giao lưu và hòa nhập, thể hiện mình qua ngôn ngữ cơ thể. Các bài nhảy tập thể sẽ giúp mọi người gắn kết và tạo dựng được mối quan hệ tốt đẹp.
 
 
9. Tiếp cận, hòa nhập điệu nhảy của quốc tế
 
Zumba hiện đang rất phát triển trên nhiều nước trên thế giới, với hơn 90 quốc gia và hơn 100.000 điểm tập, Zumba thực sự là điệu nhảy toàn cầu. Hãy bắt nhịp xu hướng thời đại để bạn có thể hòa nhập vào bất kì bữa tiệc nào mà không cảm thấy bối rối.
 
 
Thu Thủy ( Depplus.vn/ MASK)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm