Lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát

THỨ SÁU, 31/10/2014 07:00:00

Bạn lo lắng không biết vì sao mà mình vẫn tăng cân dù đã luyện tập và giảm ăn tích cực.

Sự thất vọng vì nỗ lực giảm cân của bạn không đt được kết quả như ý. Nhưng bạn có biết rằng sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến sự thiếu hụt vitamin cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân hay không?

Bạn đang chán nản và sử dụng thuốc chống trầm cảm thì đó cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Do một số loại thuốc chống trầm cảm gây tăng cân, vì thế bạn nên tránh uống thuốc. Theo các chuyên gia, người trầm cảm thưng ăn nhiều chất béo và các loại thức ăn nhiều calo. Cách tốt nhất bạn nên làm là tham gia các hoạt động tập thể hoặc hội nhóm có thể hỗ trợ nhau thoát khỏi tình trạng trầm cảm. Ngoài thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc khác cũng là nguyên nhân gây tăng cân như thuốc tránh thai, thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp… Tốt nhất là bạn nên tư vn bác sĩ để tìm cách điều trị ít tác đng hơn.

Hàng ngày, lượng thực phẩm bạn ăn ung không được tiêu hóa hay nói cách khác là tiêu hóa chậm cũng khiến cân nặng của bạn tăng cao. Nếu bạn kém tiêu hóa thì có thể chú ý bổ sung nước, chất xơ trong thc đơn hàng ngày. 

Bạn cũng cần chú ý đến chất dinh dưỡng trong chế đ ăn. Nếu thiếu vitamin D, magie hay sắt có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch, giảm năng lưng hay thay đổi sự trao đổi chất của bạn. Vì thế bạn hãy tăng cưng lượng sắt bằng các loại thịt đỏ và rau bina, bổ sung magie bằng quả hạch trong chế đ ăn hàng ngày. 

Sự trao đổi chất của bạn sẽ kém dần khi tuổi của bạn ngày một tăng. Lưng calo đốt cháy ở người nhiều tuổi sẽ không còn như ở tuổi 20. Vì thế bạn cần tập thể dục nhiều hơn và chú ý đến chế đ ăn với protein nạc để việc đốt cháy calo của cơ thể hiệu quả hơn. Protein ít béo và giảm lượng Carbs là cách tốt nhất đ tránh tăng cân.

Những bệnh về cơ xương như đau khớp, thoái hóa khớp đầu gối, đau hông hay viêm màng gân ở lòng bàn chân cũng là nguyên nhân gây tăng cân không chủ ý. Khi bạn mắc bệnh viêm màng gân ở lòng bàn chân, việc tập thể dục sẽ gặp khó khăn dn đến tình trạng tăng cân. Vì thế bạn có thể lựa chọn các môn thể thao khác như bơi li hay đp xe để duy trì luyện tập, giữ cho cân nặng không tăng.

Một nguyên nhân gây tăng cân không thể không kể đến chính là hội chứng Cushing. Dù đây là hội chứng không phổ biến với những biểu hiện như mệt mỏi, trầm cảm, những thay đổi trên da với những vết rạn màu tím… có thể là do cơ thể không xử lý được các chất dinh dưỡng và có quá nhiều hooc môn Cortisol. Đây là loại hooc môn gây tăng đường huyết, tăng huyết áp và giảm khả năng miễn dịch của cơ th. Do đó bn nên đến cơ sở y tế làm xét nghiệm để kiểm tra chính xác về mức Cortisol trong cơ thể và có những can thiệp kịp thời.

Vianh (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm