Học lỏm mẹo giảm cân phi thường của Jessica Simpson sau sinh

THỨ BA, 01/07/2014 09:00:00

Sau khoảng thời gian hạnh phúc làm mẹ, nữ ca sĩ - diễn viên người Mỹ Jessica Simpson đã phải chiến đấu với số cân dư thừa tích tụ trong thời gian mang thai. Vậy bí quyết nào giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm? đây chắc chắn sẽ là gợi ý cho đa số các bà mẹ lo lắng về cân nặng của mình sau sinh.

Hình ảnh essica Simpson khi mang bầu
 
Một tháng sau khi sinh, Jessica vẫn là một bà mẹ trẻ mập mạp, thừa cân với vẻ vội vã, mất tự tin khi ra phố.
 

Thế mà chỉ sau ba tháng, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả đáng kinh ngạc.
 
 

Hãy xem bí quyết của Jessica Simpson là gì?
 
1. Áp dụng hế độ ăn kiêng 5-Factor Diet
 
Đây là chương trình giảm cân của nhiều ngôi sao Hollywood, Jessica Simpson đã áp dụng chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt. Theo kế hoạch này, cô sẽ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và thường là 5 bữa ăn/ngày.
 
Rất nhiều người nghĩ rằng, việc tăng từ 3 bữa như thông thường lên 5 bữa ăn/ ngày có thể khiến chúng ta tăng cân. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng chính là ở thực đơn trong mỗi bữa ăn. Jessica Simpson cho biết, cô thường tập trung vào các thực phẩm có lợi cho sức khỏe như hoa quả tươi, rau xanh, thịt nạc… và nói không với các đồ uống có đường.
 
Đây là cách giảm cân cực khoa học và an toàn, bởi việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp tránh đói giữa buổi và ăn vặt “vô tội vạ, đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu.
 

2. Tập thể dục đều đặn
 
Muốn giảm cân thành công, chắc chắn phải luyện tập và Jessica Simpson cũng không phải là ngoại lệ. Cô rất chú trọng đến vấn đề luyện tập và đã áp dụng một kế hoạch tập luyện giảm cân vô cùng điều độ với những bài thể dục chuyên biệt, tập luyện trong 5 ngày/ tuần, và mỗi ngày 25 phút.
 
Jessica còn thường xuyên đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp, tập những bài về cơ bắp như tạ và Pilates, nhằm giúp đốt cháy calori thừa.
 
Jessica Simpson cho biết: “Bữa ăn của tôi gồm protein tí chất béo, glucid vừa phải, chất xơ, chất béo lành mạnh và thức uống không đường. Mỗi tuần tập thể dục 5 ngày, kéo dài 25 phút”. Trên gương mặt cô luôn rạng rỡ niềm vui khi đã lấy lại được vóc dáng gọn gàng.
 

 
3. Kiên trì
 
Vì áp dụng chế độ giảm cân “khó nhằn”, đòi hỏi sự nỗ lực và quyết tâm nên Jessica Simpson luôn giữ cho tinh thần được ổn định, luôn lạc quan vui vẻ, bởi chỉ cần “xuống tinh thần” một chút thôi, kế hoạch giảm cân sẽ có nguy cơ “đổ sông đổ bể”.
 

Vài chia sẻ hữu ích cho việc giảm cân của Jessica Simpson:

-  Simpson cho rằng phụ nữ không nên xấu hổ về tăng cân trong khi mang thai . “Bạn đang tạo ra một sinh linh mới, và chân thành mà nói, điều đó chẳng dễ dàng gì. Đó là một việc rất khó khăn. Bạn xứng đáng thưởng cho mình một que kem hay một miếng bánh mì. Hãy cứ làm bất cứ những gì mình muốn, rồi sau đó, bạn biết mình sẽ phải làm việc rất vất vả.”
-  Luôn vui vẻ.  “Việc chăm sóc bé Maxwell giúp tôi nhận ra rằng tôi không muốn con bé thấy tôi tự khiến mình khổ sở vì những vấn đề như ăn uống hay cân nặng. Tôi không muốn con bé học những thứ đó từ mình.”
 

-  Tập thể dục mọi nơi. “Với hai đứa con ở bên cạnh, tôi phải chạy lên chạy xuống cầu thang hàng triệu lần. Trẻ con giúp phát huy sự trao đổi chất của bạn.”
-  Tập ở ngoài trời mang lại nhiều lợi ích hơn. “Tập ở ngoài trời và hoạt động nhiều làm tôi vui vẻ hơn đối với người khác. Tôi thoát ra khỏi những lo âu nếu tôi ra ngoài đi bộ và trò chuyện với người hướng dẫn của mình.”
-  Hãy học cách khích lệ bản thân. Đừng ngại chứng tỏ mình đã nỗ lực như thế nào. “Đây là đôi chân của tôi trong buổi tập hôm nay! Hết sức tự hào với bản thân!”
 
TT ( Depplus.vn/ MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm