Học cách ăn uống giảm cân của Sao

THỨ SÁU, 27/09/2013 07:00:00

Làm thế  nào để các ngôi sao như Victoria Beckham, Katy Perry, Megan Fox  và Gwyneth Paltrow giữ được vóc dáng cân đối mà mọi phụ nữ đều mong muốn? Cùng khám phá những bí mật đằng sau sự quyến rũ đó.

1.Victoria Beckham
 
Dù đã trở thành bà mẹ 4 con nhưng Vic vẫn có được một vẻ đẹp đáng mơ ước. Cô cũng thường xuyên áp dụng một chế độ ăn uống và rèn luyện lành mạnh như tăng cường rau trong bữa ăn, uống nhiều nước, chạy bộ hàng ngày… Theo cô, điều quan trọng là phải cân bằng và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho các bữa ăn của mình.
 

Vic  thường xuyên uống nước cà chua và nước dừa giúp cô luôn có được làn da mịn màng, tươi trẻ. Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, E, carotene, kali, sắt… rất tốt cho da. Không những thế, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại quả này còn giúp chúng ta ngăn chặn quá trình lão hóa. Còn nước dừa có chứa cytokinin ngoài tác dụng chống lại sự lão hóa thì việc uống nước dừa mỗi ngày còn giúp chúng ta tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và một làn da hồng hào, xua tan sự căng thẳng, mệt mỏi...
 
 
Victoria khuyên bạn nên dùng đường Alkaline sẽ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo khi ăn kiêng để giữ dáng.  
 
 
Đường Alkaline được bán trên trang Amazon.com với giá 16$.
 
2.  Katy Perry
 
Katy Perry - nàng ca sĩ cá tính và nóng bỏng của “Hot N’ Cold” vừa tiết lộ bí quyết "vàng" để cô nàng luôn có một thân hình gọn gàng khỏe khoắn. Đó chính là... món nấm.
Thông tin này có thể sẽ khiến nhiều fan hâm mộ của cô đổ xô đi mua món ăn giàu dinh dưỡng mà... không béo này để tiếp tục theo đuổi chế độ ăn kiêng.
Perry hài hước nói: “Tôi yêu nấm! Tôi có thể ăn cả tấn nấm mà không biết chán! Nấm rất có lợi cho sức khỏe của bạn, và tôi không thể liệt kê hết tất cả lợi ích của chúng.”
 
 
Cô ca sĩ có giọng ca trầm cao và ấm áp này từng lọt vào danh sách những ngôi sao có thân hình đầy đặn và gợi cảm nhất làng showbiz. 
 
 
3. Megan Fox
 
Bà mẹ 26 tuổi Megan Fox cho hay mặc dù cô tăng gần 10kg khi mang thai, cô vẫn rất bất ngờ khi mình có thể lấy lại vóc dáng cân đối nhanh đến vậy. Megan rất muốn tập luyện trở lại sau khi sinh nhưng việc này không hề dễ dàng và cô nàng đã phải từ bỏ nhanh chóng. Do vậy bí quyết duy nhất mà Megan sử dụng chỉ là từ chối mọi thực phẩm từ sữa. Mặc dù cô hoàn toàn ý thức được điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể của mình nhưng cô cho biết mình vẫn sẽ tiếp tục theo đuổi chế độ ăn như vậy cho tới khi giảm thêm vài kilogram nữa.
 
 
Thể thao đưa đến năng lượng tích cực, vậy nên tôi luyện tập thể thao hàng ngày cùng với huấn luyện viên. Thời gian tập một lượt là 45 phút và tôi cũng nâng tạ nhưng không dùng máy chạy bộ.
Tôi ăn 5 bữa một ngày và không ăn kiêng nhưng chủ yếu là rau củ và chất xơ, không bơ sữa. Tất nhiên khi đi du lịch sẽ khó khi làm vậy nhưng bạn nên cố gắng. Tôi cũng có dùng thêm vi tố bổ sung như dầu cá và silica một cách kỹ lưỡng.
 
 
Huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Harley Pasternak đã giúp Megan tập luyện với chế độ nghiêm ngặt theo  5-Factor (sách hướng dẫn giảm cân an toàn cho bạn).
 
 
 Chế độ ăn uống 5-Factor, $ 12, amazon.com.
 
4. Christina Aguilera
 
 
Christina Aguilera  từng bị tăng cân không kiểm soát.  

Christina Aguilera thon thả hơn nhờ chế độ ăn uống tươi. Chế độ ăn uống của cô chứa rất nhiều loại trái cây tươi và rau quả, cùng với protein dưới dạng thịt nạc cũng như các sản phẩm từ sữa. Cô luôn điều chỉnh chế độ ăn của mình phù hợp với lượng calo bị đốt cháy, trong khi tập luyện. Cô có thể ăn những món cô thích, nhưng trong đúng liều lượng và đủ calo cần thiết cho một ngày.
Ăn sáng: trứng, một mì bánh mì hoặc bánh muffin.
Ăn nhẹ: trái cây.
Ăn trưa: bánh sandwich cá ngừ hoặc bánh mì
Snack: pho mát chuỗi.
Bữa tối: gà hoặc cá với salad lớn.
 
 
 
Christina Aguilera chọn boxing để đào tạo cơ bắp và đốt chất béo nhanh chóng. Ngoài ra, mỗi lần chơi boxing có thể giúp cô giảm căng thẳng và mệt mỏi. Cô tập nhảy thường xuyên hơn để vừa phục vụ công việc, vừa tập luyện tim mạch. Cô có một chương trình tập luyện bài bản với những huấn luận viên riêng của mình.
 
 
5. Gwyneth Paltrow
 
Paltrow đã phải tăng gấp đôi chế độ tập luyện cùng huấn luyện viên Tracy Anderson cũng như thực hiện một chế độ ăn uống thật nghiêm ngặt trước khi ra mắt quảng bá cho phim"Iron Man 3". Paltrow có một lịch trình kế hoạch cẩn thận cho cân nặng của mình. bằng những kế hoạch ăn uống điều đặn cho trước khi ăn và sau khi tập luyện.
 
 
Cô thường dùng tách trà xanh vào buổi sáng sớm và uống một ly nước trái cây cải xoăn sau khi tập luyện thể dục xong.
- Bữa trưa cô áp dụng bữa ăn ít nguồn carb.
- Một ly nước trái cây cùng cải xoăn và một vài quả hạnh nhân cho bữa chiều.
- Sau đó là canh cải xoăn cùng gà tây cho mỗi bữa ăn tối.
Theo cô, để giảm cân giữ dáng thì điều quan trọng là tùy thuộc vào những gì bạn ăn giữa ba bữa ăn. Vì vậy, món ăn nhẹ ưa thích của cô là hạnh nhân nguyên hạt, nho khô, nước dừa, nước ép cải xoăn, nước cốt chanh và nước.
 
 

Thu Thủy (Depplus.vn/ MASK) 

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm