Chữa chứng đau lưng tức thì cho dân công sở

THỨ BA, 12/08/2014 07:00:00

 Nếu bạn đang làm công việc  văn phòng và phải ngồi 8 tiếng 1 ngày, chắc chắn những triệu chứng đau lưng, đau hông đã không còn xa lạ. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc.  Những tư thế dưới đây sẽ làm giãn các cơ, các đốt xương của bạn và xóa tan cảm giác đau ngay tức thì.

1. Tư thế Butterfly
 
 
- Ngồi trên sàn nhà, khoanh 2 chân lại cho 2 bàn chân chạm vào nhau.
- Cúi người, tay nắm lấy 2 bàn chân.
- Giữ nguyên trong khoảng 5 nhịp thở.
 
2. Tư thế Half Happy Baby
 
 
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
- Co chân trái lên sát với người và dùng tay trái giữ lấy bàn chân, đồng thời ấn nhẹ xuống.
- Giữ cho cơ thể thoải mái, không cần căng vai và ngực.
- Giữ nguyên trong khoảng 5 nhịp thở sau đó đổi bên.
- Làm động tác này với cả 2 chân cùng lúc trong 5 nhịp thở.
 
3. Tư thế Pigeon
 
 
- Ngồi co chân phải , chân trái duỗi thẳng ra phía sau.
- Tay phải thả lỏng hoặc đặt trên hông. Tay trái giơ lên cao tạo sức căng cho cơ thể.
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở, sau đó đổi bên.
 
4. Tư thế Double Pigeon
 
  
- Ngồi khoanh chân, đặt chân trái lên trên.
- Cúi nhẹ người, có thể dùng 2 tay vươn ra trước để tạo thêm sức căng.
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở. Sau đó làm tương tự với chân phải đặt ở trên.
 
Tùng Anh (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm