Chữa chứng đau lưng tức thì cho dân công sở

THỨ BA, 12/08/2014 07:00:00

 Nếu bạn đang làm công việc  văn phòng và phải ngồi 8 tiếng 1 ngày, chắc chắn những triệu chứng đau lưng, đau hông đã không còn xa lạ. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc.  Những tư thế dưới đây sẽ làm giãn các cơ, các đốt xương của bạn và xóa tan cảm giác đau ngay tức thì.

1. Tư thế Butterfly
 
 
- Ngồi trên sàn nhà, khoanh 2 chân lại cho 2 bàn chân chạm vào nhau.
- Cúi người, tay nắm lấy 2 bàn chân.
- Giữ nguyên trong khoảng 5 nhịp thở.
 
2. Tư thế Half Happy Baby
 
 
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
- Co chân trái lên sát với người và dùng tay trái giữ lấy bàn chân, đồng thời ấn nhẹ xuống.
- Giữ cho cơ thể thoải mái, không cần căng vai và ngực.
- Giữ nguyên trong khoảng 5 nhịp thở sau đó đổi bên.
- Làm động tác này với cả 2 chân cùng lúc trong 5 nhịp thở.
 
3. Tư thế Pigeon
 
 
- Ngồi co chân phải , chân trái duỗi thẳng ra phía sau.
- Tay phải thả lỏng hoặc đặt trên hông. Tay trái giơ lên cao tạo sức căng cho cơ thể.
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở, sau đó đổi bên.
 
4. Tư thế Double Pigeon
 
  
- Ngồi khoanh chân, đặt chân trái lên trên.
- Cúi nhẹ người, có thể dùng 2 tay vươn ra trước để tạo thêm sức căng.
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở. Sau đó làm tương tự với chân phải đặt ở trên.
 
Tùng Anh (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm