Bổ sung thực phẩm làm ẩm da trong mùa đông

CHỦ NHẬT, 12/01/2014 07:00:00

Depplus.vn - Thời tiết hanh khô trong mùa đông ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống giàu độ ẩm và khoáng chất. Những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện làn da nứt nẻ từ bên trong.

1. Yến mạch

Bổ sung yến mạch trong khẩu phần ăn là cách dưỡng ẩm đơn giản và hiệu quả. Chứa nhiều nước, bột yên mạch tăng cường năng lượng và giúp làn da luôn ẩm ướt. Ngoài ra, nguồn mangan dồi dào trong thực phẩm này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động có hại của môi trường.
 
 
Cháo yến mạch là bữa sáng hoàn hảo cho làn da khỏe mạnh
 
Hoặc bạn có thể tự làm bánh nướng yến mạch hấp dẫn tại nhà
 
2. Cá nhiều dầu

Axit béo Omega-3 có trong cá dầu giúp duy trì màng tế bào và giữ cho chúng luôn ẩm ướt. Cá ngừ và cá hồi là nguồn bổ sung vitamin B phong phú giữ cho da không bị bong tróc trong mùa đông. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở những loại cá dầu khác như: cá thu, cá mòi, cá chép, cá cơm, lươn,… với giá thành phải chăng trên thị trường.
 
 
 
 
 
Bạn có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn với cá hồi, cá ngừ như: salad, bánh kẹp, súp bổ dưỡng,...
 
3. Rau bina

Một chén rau bina chứa gần 20% chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường trong máu. Ngoài lợi ích sức khỏe, vitamin A có trong thực phẩm còn bảo vệ làn da khỏe mạnh và chống lão hóa hiệu quả. Điều đó được thực hiện nhờ cơ chế cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho các tế bào biểu bì da.
 
 
 
 
Rau bina rất dễ chế biến và kết hợp trong bữa ăn gia đình
 
4. Trái bơ

Bơ được biết đến là thực phẩm chống lão hóa và nếp nhăn hiệu quả cho làn da. Lượng Glutathione dồi dào có trong bơ là chất chống oxy hóa quan trọng giúp duy trì tuổi thanh xuân. Bên cạnh đó, vitamin C và E cũng giúp cân bằng độ ẩm và giúp cho da luôn khỏe mạnh.
 
 
 
Salad quả bơ và tôm trông thật hấp dẫn, phải không nào?
 
5. Cam

Cam là thực phẩm bổ dưỡng cho làn da và vẻ đẹp của nữ giới. Ngoài canxi, lượng vitamin C dồi dào chứa trong cam giúp cân bằng độ ẩm cho da. Hoạt chất này có tác dụng tạo ra collagen - là cấu trúc chính tạo nên xương, da, và các mô khác nhau trên cơ thể.
 
 
  
Và đừng quên bổ sung cam nếu bạn muốn da luôn khỏe mạnh và sáng mịn
 
T.H (Depplus.vn)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm