Bổ sung thực phẩm làm ẩm da trong mùa đông

CHỦ NHẬT, 12/01/2014 07:00:00

Depplus.vn - Thời tiết hanh khô trong mùa đông ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống giàu độ ẩm và khoáng chất. Những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện làn da nứt nẻ từ bên trong.

1. Yến mạch

Bổ sung yến mạch trong khẩu phần ăn là cách dưỡng ẩm đơn giản và hiệu quả. Chứa nhiều nước, bột yên mạch tăng cường năng lượng và giúp làn da luôn ẩm ướt. Ngoài ra, nguồn mangan dồi dào trong thực phẩm này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động có hại của môi trường.
 
 
Cháo yến mạch là bữa sáng hoàn hảo cho làn da khỏe mạnh
 
Hoặc bạn có thể tự làm bánh nướng yến mạch hấp dẫn tại nhà
 
2. Cá nhiều dầu

Axit béo Omega-3 có trong cá dầu giúp duy trì màng tế bào và giữ cho chúng luôn ẩm ướt. Cá ngừ và cá hồi là nguồn bổ sung vitamin B phong phú giữ cho da không bị bong tróc trong mùa đông. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở những loại cá dầu khác như: cá thu, cá mòi, cá chép, cá cơm, lươn,… với giá thành phải chăng trên thị trường.
 
 
 
 
 
Bạn có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn với cá hồi, cá ngừ như: salad, bánh kẹp, súp bổ dưỡng,...
 
3. Rau bina

Một chén rau bina chứa gần 20% chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường trong máu. Ngoài lợi ích sức khỏe, vitamin A có trong thực phẩm còn bảo vệ làn da khỏe mạnh và chống lão hóa hiệu quả. Điều đó được thực hiện nhờ cơ chế cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho các tế bào biểu bì da.
 
 
 
 
Rau bina rất dễ chế biến và kết hợp trong bữa ăn gia đình
 
4. Trái bơ

Bơ được biết đến là thực phẩm chống lão hóa và nếp nhăn hiệu quả cho làn da. Lượng Glutathione dồi dào có trong bơ là chất chống oxy hóa quan trọng giúp duy trì tuổi thanh xuân. Bên cạnh đó, vitamin C và E cũng giúp cân bằng độ ẩm và giúp cho da luôn khỏe mạnh.
 
 
 
Salad quả bơ và tôm trông thật hấp dẫn, phải không nào?
 
5. Cam

Cam là thực phẩm bổ dưỡng cho làn da và vẻ đẹp của nữ giới. Ngoài canxi, lượng vitamin C dồi dào chứa trong cam giúp cân bằng độ ẩm cho da. Hoạt chất này có tác dụng tạo ra collagen - là cấu trúc chính tạo nên xương, da, và các mô khác nhau trên cơ thể.
 
 
  
Và đừng quên bổ sung cam nếu bạn muốn da luôn khỏe mạnh và sáng mịn
 
T.H (Depplus.vn)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm