7 thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa rụng tóc

THỨ NĂM, 04/12/2014 07:00:00

Tóc rụng khiến bạn lo lắng vì không biết nguyên nhân tại sao và kém tự tin với mái tóc của mình.

 Có rất nhiều cách để giảm rụng tóc nhưng có một cách tốt hơn là tìm cách giảm tóc rụng, đó là cách ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng thực phẩm và 7 loại thực phẩm dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình giúp ngăn ngừa tóc rụng.

 

1.Cá hồi
 
Cá hồi rất giàu axit béo Omega 3, là một trong những loại thực phẩm hàng đầu để ngăn ngừa rụng tóc. Loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 không chỉ tốt cho bộ não của bạn mà còn rất tốt cho mái tóc của bạn. Nhưng lượng axit béo Omega 3 mà cơ thể có tự sản xuất không đủ. Vì thế bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và cải xoăn.
 
2. Rau bina
 
Đây là loại rau màu xanh có đầy đủ các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, lý tưởng cho việc giúp ngăn ngừa tóc rụng và đem lại cho bạn một làn da sáng. Rau bina cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nuôi mắt và xương của bạn. Rau bina thực sự phát huy tác dụng khi được nấu hay xay sinh tố. Vì thế ngoài cách kết hợp rau bina trong món salat, bạn có thể chế biến nó theo nhiều cách khác nhau.
 
 
3. Trứng
 
Có nhiều ý kiến cho rằng bạn nên ăn hay không nên ăn trứng? Nhưng nếu ăn để ngăn ngừa rụng tóc thì trứng là món quà vặt bạn nên ăn thường xuyên. Trứng có nguồn dinh dưỡng cao và quan trọng cho sức khỏe của tóc, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).
 
 
4. Yến mạch
 
Yến mạch là đồ ăn sáng lành mạnh và làm bánh khá ngon nhưng không mấy ai biết yến mạch là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc. Yến mạch là nguồn dinh dưỡng tốt với lượng biotin rất tuyệt vời cho tóc và sức khỏe da đầu. Lợi ích của yến mạch còn thấy ở việc tăng hooc môn kiểm soát thèm ăn và cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như kiểm soát huyết áp.
 
 
5. Cà rốt
 
Cà rốt là loại thức ăn tuyệt vời  giúp bạn duy trì những loại dầu tốt cho da đầu, rất tốt để bạn lựa chọn để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt chứa nhiều beta carotene sản xuất vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng. Nếu thiếu vitamin A tóc sẽ mỏng và rụng. Bạn cũng có thể nhận được beta carotene khi ăn khoai lang, xoài và bí ngô.
 
 
6. Hàu
 
Hàu được biết đến nhiều với tác dụng tốt cho phòng the nhưng nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ hàu cũng có thể ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Thậm chí nếu thiếu kẽm lông my của bạn cũng có thể bị rụng và gây nên tình trạng ngứa da đầu. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm khác như các loại hạt, thịt bò và trứng.
 
 
7. Đậu lăng
 
Đậu lăng là nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Thực phẩm này rất phù hợp nếu bạn đang ăn kiêng vì lượng protein nó mang lại. Mà protein là thành phần chủ  yếu cấu tạo nên tóc. Nếu bạn không thích đậu lăng thì bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp, đậu phộng, gia cầm để thay thế.
 

 
Vianh (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm