6 tips để sử hữu 1 thân hình hoàn hảo như Jennifer Aniston

THỨ NĂM, 25/12/2014 15:00:00

Ở ngưỡng cửa 45, Jennifer Aniston vẫn hoàn toàn trẻ trung và giữ được vóc dáng 'vạn người mê'. Hãy cùng Depplus khám phá những bí quyết tập thể thao của cô nhé!

1. Tạo thói quen
 
Ngôi sao của loạt phim 'Freinds' cho biết bí quyết của bản thân : Nếu bạn làm 1 điều gì đó đều đặn trong vòng 30 ngày, nó sẽ trở thành thói quen của bạn. Vì vậy hãy thử áp dụng điều này với chế độ tập thể dục của bạn, bởi duy trì 1 thói quen sẽ luôn dễ dàng và vui vẻ hơn để bắt đầu với tình yêu cho 1 môn thể thao nào đó. Bí quyết tuyệt vời này đã được người đẹp của chúng ta duy trì liên tục từ lúc 17 tuổi đến nay đấy!
 
 
 2. Tìm bộ môn thể thao bạn yêu thích
 
Không phải chỉ đến phòng tập mới có thể giúp bạn giảm cân và giữ được vóc dáng mơ ước. Bạn hoàn toàn có thể tự tập yoga tại nhà hoặc chạy bộ hay tham gia các môn thể thao ngoài trời như tennis, bóng chuyền,.... Miễn đó là môn thể thao bạn yêu thích thì tác dụng của nó sẽ rõ rệt hơn rất nhiều bởi khi đó, não bộ sẽ sản sinh ra 1 chất gây hưng phấn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa nhanh gấp đôi so với khi bạn tập luyện 'như 1 chiếc máy'.
 
 
 3. Dành thời gian luyện tập
 
Thực sự thì việc tập thể dục rất linh hoạt và dễ dàng kể cả cho những cô nàng bận rộn. Bạn không nhất thiết phải gò bó mình trong 1 khuôn giờ nhất định nào đó mà quan trọng là trong 1 ngày, ít nhất bạn có thể dành ra nửa giờ cho thể thao. Đó có thể là bài tập yoga nho nhỏ chào buổi sáng hay 1 chút thời gian đi bộ lúc nghỉ trưa ở cơ quan, vv. Làm như vậy, việc tập thể thao sẽ nhẹ nhàng và dễ duy trì hơn rất nhiều so với việc hôm nào bạn cũng cố chạy đua với công việc để về kịp giờ đi tập. Còn Jennifer Aniston, cô thường xuyên dành những lúc giải lao sau khi quay phim hoặc chụp hình cho 1 số động tác thể dục nho nhỏ, vừa để thư giãn bản thân vừa giúp cơ thể luôn 'xinh đẹp'.
  
 
 4. Thiết lập một chế độ ăn uống khoa học
 
Tất cả chúng ta đều có 1 số loại thức ăn dường như có thể ăn 'không ngừng nghỉ' nhưng tất cả công sức tập luyện của bạn sẽ 'đổ sông đổ bể' nếu bạn không có 1 thực đơn ăn uống khoa học. Ăn nhiều rau của quả và uống nhiều nước, tránh xa đồ ngọt và dầu mỡ là điều tất cả chúng ta đều biết những thực hiện chúng lại quá khó khăn. Vậy thì, thay vì ngăn cấm bản thân không được phép 'tơ tưởng' đến những đồ ăn gây tăng cân, bạn hãy từ từ cắt giảm khẩu phần của chúng và thay vào đó những thực phẩm bổ dưỡng khác. Như vậy, việc giảm cân đối với bạn sẽ không còn là ác mộng và sự thèm thuồng nữa.
  
 
 5. Lắng nghe cơ thể bạn
 
Jennifer cho rằng tất cả chúng ta đều có những ngày vui vẻ và những ngày tồi tệ. Vậy nên bạn hoàn toàn không nên 'ép buộc' bản thân nếu cơ thể bạn đang quá mệt mỏi và kiệt sức. Thậm chí 1 số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng nếu cố gắng tập thể thao khi cơ thể mệt mỏi thậm chí sẽ làm bạn tăng cân nhiều hơn vì não bộ sẽ phát ra tín hiệu cần nạp thêm nhiều nhiên liệu để khôi phục năng lượng cho cơ thể. 
  
 
 6. Tận hưởng cuộc sống
 
Những người nổi tiếng thường 'xuống sắc' rất  sớm vì thường xuyên tiếp xúc với mĩ phẩm và lịch làm việc căng thẳng nhưng Jennifer Aniston trông trẻ trung và xinh đẹp hơn rất nhiều so với độ tuổi 45 của mình. Bí quyết duy nhất của cô là luôn mỉm cười với mọi tình huống. Thay vì u sầu và ca thán khi gặp khó khăn, cô nàng mỉm cười và chấp nhận những khó khăn đó. 
  
 
 
 ThuGiang (Depplus.vn/MASK) 

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm