5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

THỨ SÁU, 13/01/2017 15:00:00

Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác này, chân bạn sẽ trở nên thon gọn, mông nở nang, quyến rũ.

 
Bất cứ cô gái nào cũng thích sở hữu thân hình chữ S, thon thả, nuột nà. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng đẹp tự nhiên. Vì vậy, cách tốt nhất là khắc phục những khuyết điểm này.
 

Với bài tập yoga sau đây, bạn chỉ cần tiêu tốn 5 phút mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đùi thon, mông nở và vô cùng khỏe mạnh:

5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

 

Bước 1: Ngồi quỳ chân trên đệm, hai mắt nhìn về phía trước mặt, lưng thẳng.

5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

Bước 2: Chống hai tay xuống đất, hai chân mở rộng bằng vai và quỳ gối sao cho đùi và chân vuông góc. Lưng song song với mặt đất.

5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

Bước 3: Từ từ giơ chân phải lên cao, chân trái giữ nguyên tư thế. Hít thở sâu, đầu ngẩng dần lên.

5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

Bước 4: Chân phải từ từ co lên, đến khi đầu gối gần chạm vào cằm. Giữ nguyên tư thế từ 10 - 20 phút.

5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon ai cũng có thể tập

Bước 5: Thả lỏng toàn thân, trở về động tác thứ nhất. Sau đó, khom lưng, hay cánh tay hướng ra sau, đầu chạm xuống nền nhà. 

Như vậy, chỉ cần kiên trì tập những động tác này mỗi ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh với mông nở chân thon!

Bạch Ngân (Em Đẹp) 

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm