5 bài tập phối hợp giúp là phẳng mỡ bụng

THỨ TƯ, 07/06/2017 14:00:00

 Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn. 

 
Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần. 
 Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.
 
 Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên.
Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên. Lặp lại động tác 20 lần. 
 
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn.
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn. Lần lượt đá chân sang hai bên rồi co gối, đẩy người lên cao. Lặp lại động tác 20 lần. 
 
5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-3
Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối, hai tay đặt lên hai tấm vải, lần lượt trượt người về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.
 
5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-4
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai khuỷu tay đặt lên tấm vải, lần lượt vươn tay về phía trước, dùng cơ bụng giữ cho bụng lưng và chân thẳng. Lặp lại động tác 20 lần.
 
Vienne (Ngoisao.net) 

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm