5 bài tập phối hợp giúp là phẳng mỡ bụng

THỨ TƯ, 07/06/2017 14:00:00

 Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn. 

 
Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần. 
 Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.
 
 Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên.
Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên. Lặp lại động tác 20 lần. 
 
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn.
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn. Lần lượt đá chân sang hai bên rồi co gối, đẩy người lên cao. Lặp lại động tác 20 lần. 
 
5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-3
Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối, hai tay đặt lên hai tấm vải, lần lượt trượt người về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.
 
5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-4
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai khuỷu tay đặt lên tấm vải, lần lượt vươn tay về phía trước, dùng cơ bụng giữ cho bụng lưng và chân thẳng. Lặp lại động tác 20 lần.
 
Vienne (Ngoisao.net) 

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm