10 lý do khiến bạn không thể giảm cân

THỨ BẢY, 27/09/2014 07:30:00

Giảm cân là điều được mọi người quan tâm đặc biệt là phái đẹp. Nhưng điều đó lại không dễ, bạn đã thực sự biết lý do vì sao mình không giảm được cân chưa?

Theo suy nghĩ của nhiều người, chỉ cần giảm ăn và tập thể dục sẽ giảm cân đưc nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi tăng cân và béo phì không chỉ do yếu tố di truyền hoặc chế đ ăn uống mà còn bởi các yếu tố môi trường.

Bạn đã ngủ đ chưa? Thiếu ngủ là lý do làm cản trở việc giảm cân của bạn. Mất ngủ làm chậm sự trao đổi chất của bạn và ảnh hưng đến hooc môn leptin và ghrelin. Leptin báo hiệu cho não biết để ngừng ăn trong khi đó ghrein có trong dạ dày lại kích thích bạn ăn. Do đó thiếu ngủ sẽ liên quan đến việc leptin thấp và ghrelin cao dẫn đến tăng cân. Để có giấc ngủ tốt bạn nên tắt điện thoại và máy tính đ đi ng đúng gi sau khi đã rửa mặt sạch sẽ.

 

Ăn đường quá nhiều là lý do khiến cân nặng của bạn không giảm. Đường có rất nhiều trong các loại thức ăn như ngũ cc ăn sáng, nước ngọt, nước sốt … nên hạn chế đưng là điều bạn cần làm ngay tức khắc. Khi mua đồ hộp bạn nhớ đọc thành phần và tránh mua đồ có nhiều đường có thể được ký hiệu với tên như sucrore, mạch nha, mật ong, fructose, maltose và nưc trái cây cô đặc. 

Thói quen đ ý đến lưng calo hàng ngày cơ thể tiếp nhận đã khiến bạn quên đi vai trò quan trọng nhất của thực phẩm, đó là dinh dưỡng. Vì thế bạn nên tập thói quen lựa chọn thực phẩm chất lượng có nhiều dinh dưỡng, tốt cho cơ th như có lượng vitamin, khoáng chất và chất ôxy hóa cao trong các loại rau củ, trái cây và thực phẩm dạng thô.

 

Bạn vô tình hấp thụ oestrogens, tác nhân gây ung thư, có trong các sản phẩm nhựa, phân bón, chất tảy rửa và cả mỹ phẩm. Theo nghiên tác động của oestrogen đối với cơ thể thì chúng giống các estrogen ở chỗ có thể dẫn đến việc tăng cân của bạn. Nên thay vì sử dụng các chai lọ nhựa, đồ chứa bằng nhựa, bạn có thể lựa chọn sản phẩm bằng thủy tinh và sản phẩm hữu cơ.

Công việc hàng ngày khiến bạn ngồi quá lâu trong văn phòng, ngay cả việc bạn tưởng rằng khi bạn đi lại, làm việc này việc kia cũng là một dạng vận động giúp giảm cân thì thực ra đó chỉ gọi là bạn đang di chuyển. Do vậy cứ khoảng 30 phút, bạn nên di chuyển để tránh tình trạng cơ thể bất động quá lâu.

Thói quen dùng thức ăn nhanh thay vì việc vào bếp nấu nướng cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn không hiệu quả. Những thức ăn loại này rất không tốt cho vòng eo của bạn. nên dù bận đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian nấu ăn mỗi tuần để bổ sung cho mình chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tránh xa các loại thức ăn, đồ uống takeaway.

 

Các bệnh như suy tuyến giáp, buồng trứng đa nang và kháng insulin (khả năng tăng cao nguy cơ tiu đường và tim mạch) cũng là lý do gây tăng cân và làm việc giảm cân trở nên khó khăn. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy đến gặp bác sĩ để có chế đ ăn thích hợp.

Việc không ăn đủ chất béo cũng là nguyên nhân dẫn đến việc bạn không giảm cân, dù bạn biết là thời nay thức ăn ít béo rất nhiều và người béo phì cũng gia tăng. Vì thế bạn cần ăn đủ chất béo trong mỗi bữa ăn. Các axit béo thiết yếu đều có trong dầu hạt lanh, dầu cá, các loại hạt… 

Các loại thực phẩm chế biến sẵn dù đưc đóng gói đều có thể có đường. Nên kiểm tra các thành phần của sản phẩm nếu thấy trong 3 thành phần đu có đường hoặc có hóa chất, bạn không nên mua nó.

 

Suy nghĩ chỉ cần giảm ăn, kiêng ăn không phải là cách tốt để giảm cân. Duy trì chế đ ăn uống cân bằng và tập thể dục mỗi ngày đã được chứng minh là cách duy nhất để giảm cân hiệu quả nhất. 

ChiChi (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm