Uống nước đúng cách để có da đẹp dáng thon

THỨ NĂM, 01/02/2018 16:00:00

Uống nước đúng cách sẽ giúp bạn bổ sung nước hợp lý vào từng thời điểm trong ngày, giúp kích thích hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu, thải độc khiến da và dáng đẹp hơn.

Tùy vào thể trọng, chế độ sinh hoạt vận động mà mỗi người sẽ cần uống nhiều hay ít nước trong ngày. Tuy nhiên, trung bình một người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước/ngày. Bổ sung nước rất quan trọng bởi chúng sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp da không bị thiếu nước dẫn đến khô, tối màu và nếp nhăn. 

Vậy uống nước như thế nào là hợp lý và việc phân bổ chúng trong ngày ra sao là điều mà không phải ai cũng nắm rõ.

Dưới đây là gợi ý uống nước đúng các giúp bạn cảm thấy sảng khoái khỏe mạnh cả ngày:

Ly thứ nhất: 6h30 phút
Tác dụng: Giải độc và làm đẹp

Buổi sáng khi ngủ dậy bạn nên bổ sung một cốc nước giúp thanh lọc cơ thể, giải độc khiến da đẹp hơn. Nên uống nước mật ong chanh pha cùng nước ấm để đạt hiệu quả tốt hơn. Ly nước đầu tiên trong ngày nên được uống sạu khi ngủ dậy và cách bữa sáng khoảng 30 phút. 

Ly thứ 2: 8h30 phút

Tác dụng: Tập trung và khỏe mạnh

Sau khi ăn sáng bạn không nên uống nước ngay dễ dẫn đến đầy bụng khó tiêu. Chỉ nên uống một chút để làm sạch khoang miệng. Sau đó bạn sẽ uống một ly vào khoảng 8h30 phút giúp tăng cường sự tập trung và khiến cơ thể khỏe mạnh trước khi bắt đầu làm việc.

Uống nước đúng cách để có da đẹp dáng thon
Ảnh: vietchann

Ly thứ 3: 11h
Tác dụng: Phục hồi mệt mỏi và thư giãn

Ly thứ 3 nên uống lúc 11h trưa giúp cơ thể được thư giãn, xua tua mệt mỏi sau ca làm việc buổi sáng.
Ly thứ 4: 12h50
Tác dụng: Giảm cân

Ly nước ngày uống sau bữa trưa khoảng 30-60 phút giúp kích thích tiêu hóa giảm cân. 

Ly thứ 5: 15h
Tác dụng: Làm mới và tỉnh táo

Vào lúc 15h chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ, thiếu tập trung và một ly nước vào lúc này sẽ giải quyết các vấn đề đó, giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo tức thì.

Ly thứ 6: 17h30
Tiêu hóa và hấp thụ

Ly nước thứ 6 được uống trước bữa tối khoảng 30-60 phút. Lúc này nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa tối. Bên cạnh đó uống nước vào khoảng thời gian này giúp làm sạch đường tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn, không gây tình trạng khó tiêu sau bữa tối.
Ly thứ 8: 22h

Tác dụng: Giải độc, tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu

Tước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc nước giúp cơ thể không bị thiếu nước về đêm. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều khiến mặt bị sưng vào sáng hôm sau.

Lưu ý: Những mốc thời gian trên chỉ mang tính chất ước lượng và tham khảo. Tùy vào thói quen sinh hoạt mà bạn có thể điều chỉnh một chút. Bạn cũng có thể uống thêm chút nước xen kẽ vào các khoảng thời gian trên nếu cảm thấy khát.

Tom/MASK

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm