Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào mùa hè

THỨ BA, 03/07/2018 15:07:15

Nhiệt độ nóng bức của mùa hè có thể khiến bạn khó chịu. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn làm mát cơ thể trong mùa hè.

Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào mùa hè

1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn

Cơ thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn vì những thực phẩm này góp phần làm tăng thân nhiệt. Những thực phẩm nên tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua,… Bạn cũng cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi vì chúng có thể ảnh hưởng tới cơ thể bạn - chủ yếu tới quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

2. Duy trì độ ẩm của cơ thể

Nước là đồ uống tốt nhất để duy trì độ ẩm cơ thể. Nếu không thích uống nước, bạn có thể nhâm nhi trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang tập luyện ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.

3. Mặc trang phục phù hợp

Cần mặc những bộ quần áo khiến bạn dễ chịu trong ngày hè nóng bức. Tốt nhất là mặc trang phục sáng màu, vừa vặn để cơ thể cảm thấy thoải mái.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập vào thời điểm thời tiết mát mẻ. Sáng sớm là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ vào buổi tối. Luôn chọn tập những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè để làm mát cơ thể.

5. Sử dụng mặt nạ làm mát

Cách đơn giản nhất để làm mát cơ thể là thay kem dưỡng ẩm thông thường bằng lô hội làm mát vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da thường xuyên có thể làm mát cơ thể khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.

6. Bôi kem chống nắng

Bạn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để ngăn chặn da bị các đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do nhiệt, có thể sử dụng lô hội để bảo vệ da.

7. Sử dụng gối cotton

Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt và làm mát cơ thể vào đêm hè.

Theo BS Tuyết Mai (Sức Khỏe & Đời Sống)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm