Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng

THỨ TƯ, 04/07/2018 16:21:36

Các nguyên tắc ăn uống trực quan không giống với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Giáo sư Steve Hawks của Đại học Brigham Young đã giảm được 20kg nhờ các nguyên tắc ăn uống trực quan. Kể từ đó, cách ăn uống trực quan đã trở nên phổ biến hơn.

Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 1: Từ chối chế độ ăn uống bị chi phối. Điều chính yếu để giảm cân thành công là không để bất kỳ sự kiểm soát bên ngoài nào can thiệp tới việc ăn uống của bạn. Chỉ có một thứ điều khiển việc ăn uống trực quan là cảm giác đói.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 2: Lắng nghe cơn đói của bạn. Theo nguyên tắc này, bạn cần ăn ngay khi cảm thấy đói. Đừng chờ đến khi cơn đói cồn cào dễ khiến bạn ăn quá nhiều.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 2: Lắng nghe cơn đói của bạn. Theo nguyên tắc này, bạn cần ăn ngay khi cảm thấy đói. Đừng chờ đến khi cơn đói cồn cào dễ khiến bạn ăn quá nhiều.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 4: Ngừng kiểm soát thực đơn ăn uống. Hãy quên đi những quy tắc như thức ăn có thể “ít chất béo”, “tốt” hay “xấu”. Bạn hãy ăn những gì mà mình thấy đang thèm tại thời điểm đó.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 5: Trở thành bạn bè với thức ăn. Đừng coi thức ăn như một kẻ thù khiến bạn không thể có vóc dáng mong muốn. Hãy lắng nghe cơ thể và thưởng thức những món ăn mình thích ở mức vừa đủ no.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 6: Thưởng thức các món ngon. Điều quan trọng là thưởng thức các món ăn và đồ ăn ngon. Khi ăn món bạn thích, cảm giác no sẽ đến nhanh hơn.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 7: Đừng ăn uống thoải mái. Đừng giải quyết vấn đề tình cảm của bạn bằng thức ăn. Tìm những cách khác để khích lệ bản thân như đi dạo, chạy bộ, xem một bộ phim hài hước...
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 8: Chấp nhận cơ thể của bạn. Hãy học các yêu thưởng vóc dáng hiện tại vì bạn chỉ có một thân thể cho phần còn lại của cuộc đời mình và điều quan trọng là phải chăm sóc nó.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 9: Chọn các hoạt động thể chất mà bạn thích. Không cần đến phòng gym, hãy chọn các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui như đạp xe hay bơi lội.
Những cách ăn uống giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng
Nguyên tắc 10: Tôn trọng sức khỏe của bạn. Hãy chăm sóc cơ thể bạn bằng cách chọn các loại thực phẩm ngon miệng và có lợi cho sức khỏe. Ảnh: BS.

Theo Thảo Nguyên (Kienthuc.vn.com)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm