Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

THỨ NĂM, 10/05/2018 10:41:34

Trang tin Bright Side cung cấp cho bạn 10 cách để tối ưu hóa quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn.

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Uống canh trước khi ăn: Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng uống một bát canh trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Lý do là khi bạn uống canh thì não, hormon và dạ dày có đủ thời gian để đưa ra thông điệp rằng bạn đã no.

 

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Thêm gia vị vào món ăn: Ăn thực phẩm nhiều gia vị có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 8%, nhờ đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn cay sẽ giúp tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

Dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, táo thái lát, bánh mì nguyên hạt và phô mai ít béo mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng giữa các bữa chính. 

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Việc nghỉ ngơi thích hợp là rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người sẽ tiêu thụ ít hơn 6% calo khi họ ngủ đủ giấc.
Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Hãy uống nhiều trà hơn, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm cân.

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

Ngồi ăn trong không gian màu xanh: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ăn ít hơn 33% khi ngồi trong phòng màu xanh hay ăn trên đĩa màu xanh. 

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

Tránh làm nhiều thứ cùng một lúc bởi điều này khiến bạn quên rằng bạn đang ăn kiêng và cứ thế tống thêm nhiều đồ ăn vào miệng. 

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

Tiếng cười mang lại cho cơ thể một bài tập aerobic nhỏ. Nó làm cho tim đập nhanh hơn, làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Nụ cười cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân. 

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Ngủ trong phòng lạnh giúp cơ thể đốt chất béo được lưu trữ trong bụng để giữ ấm cho cơ thể.
Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích
Tắt đèn: Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là sự thật. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio (Mỹ) thấy rằng việc ngủ trong những nơi tối tăm có thể làm cho cơ thể nhẹ hơn. Ảnh: BS.

Theo Theo Nguyên (Kienthuc.net.vn)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm