8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

THỨ SÁU, 11/05/2018 09:52:00

Hãy xem thử mình đã mắc sai lầm nào trong 8 điều Khoẻ và đẹp chia sẻ dưới đây khiến cho tiến trình giảm cân mãi vẫn không thành công nhé

Cụ thể với 8 lý do dưới đây, bạn sẽ tự rút ra cho mình được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. 

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

TẬP THỂ DỤC CHƯA ĐỦ CƯỜNG ĐỘ

Tập thể dục là phương pháp giảm cân lý tưởng của nhiều người, nhưng không phải ai khi áp dụng cũng mang lại hiệu quả cao. Vì vậy bạn cần phải xem lại cường độ tập thể dục của mình đã đủ hay chưa. Áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Lời khuyên dành cho bạn là chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao thì hiệu quả giảm cân sẽ tương đương một tiếng tập chậm rãi nhẹ nhàng.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

UỐNG QUÁ NHIỀU CÁC LOẠI ĐỒ UỐNG THỂ THAO

Trong quá trình tập luyện để giảm cân, bạn lại vô tình uống các loại đồ uống thể thao. Đây cũng là lý do khiến bạn giảm cân thất bại. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Nếu bạn uống đồ uống thể thao thì sẽ phản tác dụng và đương nhiên giảm cân không hiệu quả.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC

Thức khuya cũng làm giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân mà nhiều bạn không biết. Ngoài ra, nếu mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon đủ giấc để tăng hiệu quả giảm cân của mình.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

BỎ BỮA

Bỏ bữa tưởng là một cách hữu hiệu để giảm cân, nhưng rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên và bạn không nên bỏ bữa, hãy ăn đủ bữa với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

BẠN KHÔNG LÊN KẾ HOẠCH

Hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, cũng như lịch trình tập luyện giảm cân và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần, như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối hơn.

QUÊN KHÔNG UỐNG NƯỚC

Nước không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn. Vì vậy hãy chú tâm đến việc uống đủ nước trong ngày. Có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc nước canh.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

 VỪA ĂN VỪA LƯỚT WEB

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, lúc này bạn sẽ tập trung hơn cho bữa ăn. Vì vậy không bị ăn nhiều, ăn không kiểm soát khi vừa lướt web vừa xem phim vừa ăn... Khi tập trung vào đồ ăn, bạn sẽ giúp mình giảm cân hiệu quả hơn khi bạn dừng lại khi đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

8 nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân thành công

Theo Thu Trang (Vietnamnet.vn)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm