Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

THỨ BẢY, 11/08/2018 08:14:19

Những thói quen này rất đơn giản, nhưng nếu kiên trì thực hiện vào buổi sáng sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, duy trì sự khỏe mạnh và đem lại niềm vui, tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Hãy thử xem bạn đã thực hiện đúng các hoạt động này chưa!

1. Dậy từ từ

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Thức giấc buổi sáng bạn không nên ngồi dậy ngay mà nên dậy từ từ bằng cách nằm trên giường vận động chân tay một chút, sau khoảng 5-7 phút mới ngồi dậy.

Đơn giản bởi vì ngồi bật dậy ngay sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

2. Uống một ly nước

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Khi ngủ, các hoạt động trao đổi chất, bài tiết vẫn được diễn ra, do đó sẽ gây mất nước cho cơ thể.

Do vậy, mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước ấm để bù đắp lại lượng nước đã bị mất đi. Nó sẽ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, cung cấp nước cho bạn để thực hiện công việc và một ngày làm việc hiệu quả. Ngoài ra, uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da và khôi phục độ đàn hồi da. Bạn có thể cho thêm vài giọt nước chanh để loại bỏ độc tố.

3. Bước ra ngoài và hít một hơi thật sâu

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Hãy bước ra cửa, từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra. Việc làm này chỉ mất 10 giây nhưng mang lại rất nhiều lợi ích. Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng oxy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

4. Vận động nhẹ nhàng

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác tập thể dục như Yoga, erobic… còn nếu quá bận, bạn vẫn phải tận dụng những khoảng thời gian ngắn để “đánh thức” cơ thể, đó có thể chỉ bằng cách gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm... giúp kích thích mạch máu lưu thông.

5. Đi vệ sinh

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền đề bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

6. Tắm

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen vận động buổi sáng. Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. 

7. Không bỏ bữa sáng

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Một bữa sáng tràn đầy nhiệt năng có thể khiến đường ruột và tâm trạng được thỏa mãn. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn đã được tiêu hóa sau một đêm ngủ, lúc này dạ dày trống rỗng, cần phải bổ sung ngay.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho một ngày mới hiệu quả. Vì vậy đừng bỏ lỡ bữa sáng với ngũ cốc, trứng, thịt đầy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa.

8. Nghe nhạc

Bắt đầu mỗi sáng bằng 8 điều đơn giản này để luôn sung sức cả ngày

Âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Hãy để một bản nhạc vui tươi, sống động đánh thức bạn. Thức giấc bằng âm nhạc, mở nhạc trong lúc đánh răng, đi vệ sinh, ăn sáng sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều.

Theo Huyền Anh (Dân Việt)

Tin mới

Tin tức giải trí Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

Hành trình từ yêu đến cưới của Nhã Phương - Trường Giang: Dẫu sóng gió đến đâu, sau cùng vẫn là chúng ta ở bên nhau

21/08 08:45

Vậy là sau bao ngược xuôi, kịch tính hơn cả phim hành động cuối cùng Nhã Phương và Trường Giang cũng “về chung một nhà”.

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Học cách làm nem lụi Đà Nẵng ngon như ngoài tiệm

Món ngon mỗi ngày 21/08 08:37

Nem lụi là món ngon được rất nhiều người biết đến như một ẩm thực đặc trưng của Đà Nẵng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm món ăn này đúng chuẩn nhà hàng cho gia đình thưởng thức.

Được quan tâm