Bí quyết giúp bạn ăn nhiều rau hơn trong mùa đông

THỨ SÁU, 07/11/2014 07:00:00

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất xơ cần thiết cho bạn. Nhưng mùa đông lạnh đã đến gần, các món chiên nướng nóng hổi có thể chiếm hầu hết khẩu phần ăn của bạn, khiến việc đủ rau củ trở nên khó khăn.

Chế đ ăn uống với nhiều trái cây và rau quả là cách tốt nhất đ ngăn ngừa rất nhiều bệnh mãn tính. Chọn các loại trái cây và rau quả với nhiều màu sắc cung cấp cho cơ thể bạn quang phổ đy đủ các sắc tố có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ chũng như các cht dinh dưỡng cần thiết cho chức năng và bảo vệ chống lại bệnh tật. Những lời khuyên dưi đây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều hơn nữa trái cây và rau củ mỗi ngày. 

Bạn nên mua nhiều loại trái cây và rau quả khi đi ch để bạn có thể có nhiều sự lựa chọn hơn nữa. Trong tủ lạnh của bạn lúc nào cũng nên có rau để bạn có thể ăn rau vào mỗi tối vì rau quả đông lạnh dễ rã đông và có thể nấu ngay sau ít phút. Bạn cũng nên tập thói quen ăn những loại rau quả và trái cây dễ hỏng trưc như đào và măng tây. Đối với những loại có thể đ lâu như táo,bí hoc hàng động lạnh có thể đ dùng ăn sau.

Đ ăn rau quả nhiều hơn, bn nên để chúng ở nơi dễ nhìn thấy, vì như vậy bạn sẽ không quên ăn. Hãy chuẩn bị sẵn một tô lớn với nắp đy và cho vào đó các loại rau xanh, cà chua, cà rốt, ớt đỏ, bông cải xanh, hành lá và giá để bạn luôn sẵn sàng có món salat ngon có thể dùng dần trong vài ngày.

Bạn cũng có thể chọn cách để một bát trái cây trên bàn bếp, bàn nơi làm vic .. để có thể ăn bất cứ lúc nào. Hoặc cũng có thể thêm chúng vào món salat, món súp cho bữa trưa của mình. 

 
 
Tận dụng những lợi thế của các loại trái cây và rau củ để kết hợp với các món ăn khác nhau, để giúp cho khẩu phần rau quả bạn ăn tăng lên. Như bạn có thể  để sẵn xà lách để có thể ăn sống hoặc làm món salat với các loại rau củ quả khác.

Với các loại hoa quả, bạn có thể dùng làm món tráng miệng hoặc cũng có thể kết hợp chúng với các món ăn khác như cắt nhỏ hoa quả để thêm vào cốc sữa chua ít béo hoặc bạn cũng có thể chế biến những cốc sinh tố trái cây hoa quả thơm mát đ thay đổi khẩu vị. 

Sóc (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm