Ăn gì để trái tim luôn khỏe mạnh

THỨ SÁU, 29/08/2014 09:30:00

Ai cũng biết rằng để có trái tim khỏe mạnh việc tập thể dục thường xuyên rất quan trọng nhưng một chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quyết định cho một trái tim khỏe.

1. Thực phẩm nhiều chất xơ

Một bữa ăn đa dạng nhiều màu sắc rất tốt cho sức khỏe của bạn. Rau xanh, củ quả và ngũ cốc đều nhiều chất xơ. Trong đó bột ngô, bột yến mạch là một trong những loại có chứa chất xơ hòa tan, giúp giảm thiẻu lượng cholestorol có hại trong máu.


 

2. Các loại quả thuộc giống nho

Các loại quả thuộc giống nho như mận, việt quất, nho... có chứa nhiều Resveratrol, một chất bổ giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Các hoa quả loại này cùng rau xanh sẽ giúp bạn không chỉ có trái tim khỏe mà làm da bạn cũng luôn tươi tr.

 

3. Quả óc chó

Có thể bạn nghĩ rằng quả óc chó chỉ là loại hạt đ ăn chơi mà không biết đến trong quả óc chó có Folate, một vitamin B liều cao; Tannins và Polyphenols, những chất ngăn ngừa cholestorol có hại. Thậm chí, bơ được chiết xuất tử quả óc chó còn chứa Acid béo omega3, một chất béo rất có lợi cho tim. 

 

4. Sữa chua ít béo

Trong sữa chua có chứa nhiều Magie, Canxi và Kali, là những khoáng chất giúp giảm hiện tượng huyết áp cao, một trong những nguyên nhân gây nguy hiểm cho tim. Nhưng bạn nên chọn sữa chua ít béo bởi sữa chua béo không chỉ làm cho lượng cholesterol HDL có lợi giảm sút mà còn có chứa chất béo tích tụ rất khó phân hủy, ảnh hưng đến quá trình lưu thông máu. 

 

5. Các loại đu đ

Các loại đ đen, đu tương, đu lăng… tốt cho tim mạch vì đều là nguồn cung cấp dồi dào chất Folate. Nếu cơ thể bạn đy đủ Folate, nguy cơ thiếu máu sẽ không tồn tại.

 

ChiChi (Depplus.vn/MASK)

Tin mới

Mẹo làm bếp 5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

5 mẹo chế biến để thịt 'ngon đúng điệu' mà bà nội trợ nào cũng cần biết

16/01 14:00

Thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những kinh nghiệm để chế biến thịt ngon hơn dưới đây nên chị em hãy lưu lại ngay nhé!

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

7 loại dầu tẩy trang Nhật Bản được quan tâm nhất 2017

Làm đẹp 16/01 14:00

Bước làm sạch da quan trọng nhất chính là tẩy trang. Tẩy trang dạng dầu giúp hòa tan dầu từ các sản phẩm make up, dầu tự nhiên của da giúp làm sạch sâu từng lỗ chân lông. Đây là loại tẩy trang được nhiều chị em ưa chuộng.

Được quan tâm