Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

THỨ BA, 26/09/2017 14:03:00

Depplus.vn - Chắc hẳn nhiều người không còn xa lạ với yoga nhưng bạn đã bao giờ nghe tới yoga nước chưa? Hãy cùng tìm hiểu về xu hướng đầy thú vị và hữu ích này nhé!

Yoga nước là một môn thể thao mới lạ (nguồn: Youtube)

Yoga nước là gì?

Yoga nước khác với yoga thông thường ở chỗ bạn sẽ thực hiện các bài tập, các động tác trên các ván nổi trên mặt nước hoặc thực hiện trong nước. Việc thực hiện các động tác yoga trên ván nổi hoặc trong nước sẽ đem lại những cảm giác hoàn toàn mới lạ, do vậy tập yoga nước là một trải nghiệm cực thú vị mà bạn nên thử. 

Công dụng của yoga nước

- Giúp giảm cân và làm đẹp: việc tập yoga nước sử dụng nhiều sức ở phần bụng giúp bạn giảm mỡ hiệu quả vùng bụng và lưng. Yoga nước cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng – yếu tố khiến làn da bạn xấu đi và tăng nguy cơ béo phì.

- Tăng cường khả năng tập trung: những ván nổi luôn dập dềnh trên mặt nước hoặc những cơn sóng nước đập vào cơ thể buộc bạn phải tập trung tinh thần tối đa khi luyện tập để không bị rơi xuống nước hoặc bị ngã khi đứng trong nước.

- Giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn: yoga là bộ môn rèn luyện tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. Khi tập yoga nước bạn sẽ được thư giãn hoàn toàn với làn nước trong xanh, giải tỏa mọi nỗi ưu phiền khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn bao giờ hết.

- Giúp bạn học được nhiều bài học lớn: chế ngự được sự sợ hãi khi bắt đầu tập yoga nước, những lần thất bại khi thực hiện động tác nhưng bị rơi xuống nước sẽ chính là những bài học giúp bạn nhận được sự kiên trì và không bao giờ bỏ cuộc.

6 tư thế yoga nước mà bạn có thể thực hiện ngay tại bể bơi

1. Tree

Bạn đặt 1 chân chạm vào bên trong đầu gối của chân còn lại, đưa tay lên trước ngực và giữ cân bằng trên 1 chân. Giữ tư thế đó và hít thở sâu 5 lần rồi trở lại vị trí đứng thẳng. Sau đó chuyển chân và lặp lại. Có thể thay đổi bằng để tay lên đầu.

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Balance Barre Fitness)

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Spiritual Gangster)

2. Lunge

Lùi chân sau, chân trước bước về phía trước, hạ thấp đồng thời cả hai chân cho đến khi đùi của chân trước song song với sàn bể. Vươn người tối đa về phía trước, hai tay thẳng để kéo căng xương sống. Thở sâu 5 lần, trở lại vị trí đứng thẳng, sau đó chuyển chân và lặp lại.

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Pinterest)

3. Hand to toe

Nhấc một chân lên về phía trước hoặc sang một bên và lấy tay giữ chân đó thẳng. Cố gắng giữ thăng bằng trên chân còn lại. Thở sâu 5 lần, trở lại vị trí đứng thẳng, sau đó chuyển chân và lặp lại.

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Sunina)

4. Chair pose (ghế tựa)

Giữ 2 chân song song và thẳng trên sàn, từ từ hạ mông xuống đến khi 2 đùi song song với sàn bể. Giơ 2 tay thẳng lên phía trên để giữ cột sống thẳng. Thở sâu 10 lần, trở lại vị trí đứng thẳng, sau đó lặp lại. Người mới bắt đầu có thể bám vào thành bể và thay đổi khoảng cách giữa 2 bàn chân.

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Sup Yoga Malta)

5. Chiến binh

Tư thế này tốt cho hầu hết các nhóm cơ lớn. Bước một chân về phía trước, cả 2 bàn chân cùng hướng về phía trước giống như với “lunge”. Giơ hai tay lên trời và giữ lưng thẳng khi bạn dồn trọng tâm cơ thể vào chân trước. Thở sâu 5 lần, trở lại vị trí đứng thẳng, sau đó chuyển chân và lặp lại. Có thể thay đổi bằng cách giữ 2 tay song song với sàn

Yoga nước - Bí quyết khỏe đẹp đem lại suối nguồn tươi trẻ cho phụ nữ

(Ảnh: Alamy)

6. Big step

Giơ chân lên trên mặt nước hoặc chiều cao phù hợp với bạn, quay lưng và nghiêng người ngược lại trong khi giữ thẳng tay. Bước chậm và hít thở sâu 5 lần và trở về tư thế bắt đầu. Chuyển chân và lặp lại. Có thể thay đổi bằng cách giữ song song với sàn.

Yoga nước thật đơn giản nhưng cũng thật hữu ích phải không? Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay và luôn!

Chím / MASK Online (tổng hợp)

 

Tin mới

Thời trang 'Bom sex nước Úc' Margot Robbie xinh đẹp đến nao lòng với váy áo của Gucci

'Bom sex nước Úc' Margot Robbie xinh đẹp đến nao lòng với váy áo của Gucci

7 giờ trước

Depplus.vn - Với khuôn mặt xinh đẹp cùng thân hình bốc lửa, nữ diễn viên Margot Robbie đang dần trở thành cái tên đình đám của Hollywood. Nhà mốt lừng danh Gucci cũng tận dụng ngay sức nóng của mỹ nhân này để "gửi gắm" những mẫu thiết kế mới nhất trên thảm đỏ các sự kiện quan trọng.

Thay 7 bộ đồ trong một sự kiện, bà xã tài tử "Deadpool" chứng tỏ gu thời trang sành điệu

Thay 7 bộ đồ trong một sự kiện, bà xã tài tử "Deadpool" chứng tỏ gu thời trang sành điệu

Thời trang 8 giờ trước

Depplus.vn - Mới đây tại sự kiện ra mắt bộ phim All I see is you, bà xã nam tài tử Deadpool - Blake Lively đã thay tới 7 bộ trang phục siêu quyến rũ và thời thượng

Được quan tâm