Giải mã nguyên nhân vì sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi

THỨ SÁU, 17/11/2017 16:00:00

Depplus.vn - Bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không muốn làm gì, tâm trạng không thể vui lên được. Hãy tìm hiểu xem bạn có bị mắc phải những nguyên nhân gây mệt mỏi dưới đây không nhé.

Cảm giác mệt mỏi không phải là điều bất thường, chúng ta đều ít nhiều đã trải qua, nhất là sau những ngày làm việc căng thẳng hay thức quá khuya nhiều đêm liền. Song có những hiện tượng mệt trong người một cách bất thường, đó là khi bạn luôn cảm thấy buồn ngủ và uể oải trong thời gian dài.

Nếu tình hình kéo dài như vậy thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bạn cần tìm ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt. Trước tiên, bạn cần truy ra nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi kéo dài để tính cách lấy lại năng lượng đã mất.

Tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

Nguyên nhân bệnh lý

Giải mã nguyên nhân vì sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi

Bệnh Celiac: Bạn có thể cẩm thấy mệt mỏi sau khi ăn quá nhiều đường. Bệnh Celiac là một bệnh tiêu hóa gây tổn thương ruột non và gây cản trở sự hấp thụcác chất dinh dưỡng từ thức ăn. Những người bị bệnh Celiac không thể dung nạp gluten, một loại protein trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.

Thiếu máu: Thiếu sắt là lý do phổ biến khiến cho chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi

Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Nếu hội chứng này kéo dài trong một thời gian sẽ dẫn đến trạng thái mệt mỏi mãn tính và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, những người mắc hội chứng này cũng có thể cải thiện tình trạng bằng cách chăm chỉ vận động.

Bệnh tiểu đường: Việc lượng đường trong máu quá cao sẽ dẫn đến cảm gíac mệt mỏi

Giảm hoặt động tuyến giáp: Giảm hoạt động tuyến giáp: Nếu cơ thể bạn thiếu hóc môn tuyến giáp (throxine), đây có thể là nguyên nhân của kiệt sức.

Sốt tuyến tiền liệt: Mặc dù phần lớn các triệu chứng nhiễm virut sẽ được biểu hiện rõ ràng trong sáu tuần, nhưng những bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc bệnh có thể gặp phải sự mệt mỏi trong nhiều tháng.

Ngưng thở khi ngủ: Điều này khiến gián đoạn giấc ngủ của bạn vì nó làm hụt hơi thở ban đêm. Dấu hiệu ngưng thở khi ngủ bao gồm tình trạng bồn chồn trong đêm và ngáy ngủ thường xuyên.

Hội chứng chân không yên: Khi bị mắc chứng bệnh này, bệnh nhân có nhu cầu cử động một phần cơ thể, nhu cầu này không thể cưỡng lại được, nếu để yên sẽ có cảm giác rất khó chịu. Bệnh thông thường biểu hiện ở chân nhưng cũng có thể ở tay hoặc thân mình, cử động giúp cho bệnh nhân tạm thời cảm thấy dễ chịu. Cảm giác khó chịu ở chân (hoặc đôi khi ở tay) thường được mô tả là nhức mỏi, buồn bực, kiến bò, giun bò, châm chích… trong cơ bắp.

Nguyên nhân tâm lý

Giải mã nguyên nhân vì sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi

Rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn giống như bệnh tật. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng bồn chồn, lo lắng

Trạng thái lo lắng: Theo thống kê, ở Anh, cứ 20 người thì sẽ có 1 người bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn lo âu tổng quát. Họ không thể kiểm soát được tâm trạng lo âu của mình, đặc biệt nó khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm.

Trầm cảm: Triệu chứng nổi bật của trầm cảm là cực kỳ mệt mỏi. Nó không chỉ khiến bạn mất ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Nguyên nhân do lối sống

Giải mã nguyên nhân vì sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi

Thường xuyên uống rượu: Uống rượu sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và có thể khiến bạn tỉnh dậy vào nửa đêm và không ngủ lại được nữa. Để có một giấc ngủ hoàn hảo hãy thử giảm bớt việc uống rượu lại.

Sinh hoạt không điều độ: Làm việc muộn hay tham gia các buổi tiệc tùng hay không tuân theo bất kì một thói quen sinh hoạt nào cũng khiến bạn luôn trong tình trạng kiệt sức.

Làm sao để khắc phục tình trạng này?

- Ăn nhiều bữa trong ngày để duy trì mức năng lượng cao

- Tích cực tập thể dục

- Nếu bạn thừa cân, hãy nghĩ đến việc giảm cân

- Ngủ đủ giấc

- Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng

- Giảm caffeine - hoặc cắt bỏ hoàn toàn

- Uống ít rượu bia

-Thư giãn bằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng

Bi/MASK Online (Theo The Sun)

Được quan tâm