5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

THỨ TƯ, 04/10/2017 19:30:00

Depplus.vn - Chỉ cần một chiếc thảm tập, bạn có thể thực hiện 5 động tác này mọi lúc, mọi nơi để thấy được hiệu quả nhanh nhất.

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đan vào nhau để sau gáy, đầu nâng cao, hai chân chụm lại thực hiện động tác rút gối rồi đá thẳng ra 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Giữ nguyên tư thế với chân duỗi thẳng, thực hiện động tác nâng chân lên cao 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Thực hiện động tác rút gối vặn người 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Nằm nghiêng, một tay duỗi ngang ngực làm điểm tựa, thực hiện động tác gập người, nâng chân lên cao, tay còn lại chạm vào mũi chân 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Chuẩn bị ở tư thế plank nghiêng, thực hiện động tác cúi gập người 20 lần mỗi bên.

Theo Giang Nguyên / Ngoisao.net

Tin mới

Du lịch 'Choáng ngợp' với 10 sân bay có kiến trúc hoành tráng nhất thế giới

'Choáng ngợp' với 10 sân bay có kiến trúc hoành tráng nhất thế giới

2 giờ trước

Depplus.vn - Càng ngày càng có nhiều quốc gia trên thế giới xây dựng những sân bay có kiến trúc tuyệt đẹp nhằm thu hút khách du lịch. 10 sân bay dưới đây sẽ khiến bạn không muốn rời đi một chút nào đâu!

'Té ngửa' với kích thước thật sự của những địa điểm nổi tiếng nhất trên thế giới

'Té ngửa' với kích thước thật sự của những địa điểm nổi tiếng nhất trên thế giới

Du lịch 6 giờ trước

Depplus.vn - Có thể kích thước không phải là tất cả mọi thứ, nhưng khi nói đến những điểm du lịch hấp dẫn trên thế giới thì quy mô rộng lớn hay tầm cỡ luôn được đánh giá cao. Tuy nhiên từ bức tượng nàng tiên cá ở Copenhage đến tượng Nữ thần Tự do ở New York đã khiến cho du khách thất vọng khi được tận mắt chứng kiến.

Được quan tâm