5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

THỨ TƯ, 04/10/2017 19:30:00

Depplus.vn - Chỉ cần một chiếc thảm tập, bạn có thể thực hiện 5 động tác này mọi lúc, mọi nơi để thấy được hiệu quả nhanh nhất.

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đan vào nhau để sau gáy, đầu nâng cao, hai chân chụm lại thực hiện động tác rút gối rồi đá thẳng ra 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Giữ nguyên tư thế với chân duỗi thẳng, thực hiện động tác nâng chân lên cao 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Thực hiện động tác rút gối vặn người 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Nằm nghiêng, một tay duỗi ngang ngực làm điểm tựa, thực hiện động tác gập người, nâng chân lên cao, tay còn lại chạm vào mũi chân 20 lần. 

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Chuẩn bị ở tư thế plank nghiêng, thực hiện động tác cúi gập người 20 lần mỗi bên.

Theo Giang Nguyên / Ngoisao.net

Tin mới

Thời trang Cô gái ăn mặc hở hang tại sự kiện EDM: văn hóa Rave hay chỉ thuần túy là phản cảm

Cô gái ăn mặc hở hang tại sự kiện EDM: văn hóa Rave hay chỉ thuần túy là phản cảm

36 phút trước

Depplus.vn - Cuối tuần vừa qua, tại sân vận động Mỹ Đình đã diễn ra sự kiện EDM với sự góp mặt của DJ danh tiếng Tiesto.

Diện cả cây đỏ và bị cư dân mạng đem ra chế ảnh nhưng mấy ai biết Hồ Quỳnh Hương mặc rất chuẩn trend đấy!

Diện cả cây đỏ và bị cư dân mạng đem ra chế ảnh nhưng mấy ai biết Hồ Quỳnh Hương mặc rất chuẩn trend đấy!

Thời trang 1 giờ trước

Depplus.vn - Set đồ đỏ rực rỡ mới đây của Hồ Quỳnh Hương bị cư dân mạng chê tơi tả và cho ra đời hàng loạt bức ảnh chế nhưng nếu để ý thì bạn sẽ nhận ra nữ ca sĩ đã mặc rất chuẩn xu hướng Thu Đông 2017.

Được quan tâm